肥満度・理想体重を計算    畑のきのこ〜糖尿病食のレシピ

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2006年09月29日

サツマイモご飯






 サツマイモには,ビタミンB1ビタミンB2ビタミンCカリウム食物繊維が豊富に含まれいます.

 サツマイモの炊き込みご飯は,とっても簡単!
サツマイモご飯


作り方☆
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2006年09月23日

かぼちゃとオクラのカレー






かぼちゃとおからのカレー
秋といえば,かぼちゃ(ハロウィン)の季節ですね.

 うちは市販のカレールーを少なめに使って,カロリーオフしたカレーにしています.

 市販ルーは5皿で6かけら使用するのですが,今回は3皿を2かけらのカレールー(市販)で作ります.
 
作り方とカロリー目安
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2006年09月21日

お好み焼き






お好み焼き
 最近のうちのダイエット食の流行は,お好み焼き2枚分で,4人分の分量してしまう,というカロリーオフ作戦です.

 最近,糖尿病食でダイエットをしているうちの家族は,間食もしなくなったし,食事量も減ったせいで胃袋サイズが小さくなったようです.

 うちのお好み焼きは,キャベツをたくさん入れて焼くことが,ダイエットのポイントになっています.食物繊維がたっぷりのキャベツは,便秘対策にももってこいのようです.


作り方とカロリー目安
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