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糖尿病食のレシピ付き ダイエット・ブログ
糖尿病食レシピを中心にした,ほのぼのダイエットブログです.
母の糖尿病が発覚したことがきっかけで,私も脱・糖尿病予備軍の食事改善とダイエット開始!
ダイエットブログでは,家族に効果のあった,糖尿病食レシピをカロリー付きで紹介しています.
糖尿病食ダイエットレシピ 一覧表
カロリー計算付き
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2008年02月
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2008年04月
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2008年03月13日
ダイエット記録1〜2月分
目標体重:54.4kg
目標までの残り:-5.6kg
[
ダイエットグラフ表示
]
一回目測定
体重:60.0kg
BMI:24.3
う〜ん、1月末に、体重が
58kg
にまで
減量
出来てたんですよ・・・
ただね、その時は、拒食状態で、ほとんど水分すら取ってなかったのです。
体重が夢の50kg台になって、とっても嬉しかったんですが、症状が良くなってくるとある程度食事もとるので、今では結局また
60kg
ぴったりに戻ってしまいました・・・
う〜ん、不健康な痩せ方はよくあるけど、健康的な痩せ方ができていない。。。
複雑な気分です
先日、久々に散歩ダイエットをしました。
次の日、ダウンしましたが(汗)。
徐々に体力アップして、体脂肪を燃やしていきたいです
糖尿病食レシピ
◆レシピ一覧(写真無し) カロリー付き◆
◆レシピ一覧(写真有り) カロリー付き◆
posted by はたけ(^ω^)さん at 23:03 | 不調
|
体重記録
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2008年03月07日
ポテトサラダのカロリーオフ
だいぶ
体重
も標準的になったうちの家族。
母も料理を作るのが楽しくなってきたようで、色々作り置きおかずを作るようになりました。その一つが
ポテトサラダ
。ただ少々の工夫をすると、母の
レシピ
より
カロリーオフ
できるということで、今回メモさせていただきました。
<材料 15〜18人分 1人分64〜53kcal>
ジャガイモ(小7個〜大5個) 500g=
400kcal
ニンジン 1/2本 160g
玉ねぎ 半分 120g
キュウリ 3本 360g
(
野菜
だけで、およそ
170kcal
)
塩・胡椒少々 レモン汁又はお酢 少々
マヨネーズ
大さじ5
400kcal
(普段はマヨネーズを大さじ8=640kcal使っていました)
合計 970kcal (64〜53kcal/1人分)
<作り方>
>>ポテトサラダをカロリーオフするには?
糖尿病食レシピ
◆レシピ一覧(写真無し) カロリー付き◆
◆レシピ一覧(写真有り) カロリー付き◆
posted by はたけ(^ω^)さん at 04:10 |
糖尿病食レシピ
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プロフィール
名前:はたけ(^ω^)さん
性別:女性です
このブログの目的:
私自身は,うつ病の治療中です.以前はストレス性の過食で,
20kg
体重が増えました!治療のおかげで体調は安定ましたが,
体重は
肥満レベル
から脱せず
にいました・・・
そんなある日,母の
糖尿病
が発覚!
母の
糖尿病の食事療法
にかこつけて,家族で
糖尿病食
で
ダイエット
を始めました.
レシピ自体は凝ってませんが,調理法や栄養バランスにちょっとだけ工夫をしてるくらいです.
計算してみると,意外と
無駄なカロリー
を取ってたことが分かりました.
両親は
糖尿病食ダイエット
を始めてから1年半で,ダイエット効果が明瞭に出てきました.私はストレスによるリバウンドもあるため,長期戦でトライしています.
ダイエットグラフ
60.0
kg
(残り
-5.6
kg
)
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