そうめんに夏野菜と海藻をトッピング

まだまだ、暑いですね。
　
夏といえば、そうめん。
　
でも、そうめんって少ない割にカロリーあるんですよ。

だいたい１束で、180kcal。


糖尿病食ダイエットで食事を作る時は、食事療法と同じで、

80kcalを1単位とし、1食5~7単位を目標とします。

そうめんは1人分が2束なので、360kcalで4.5単位になります。
　

また、夏の食欲不足で、そうめんだけだと栄養が炭水化物に偏ってしまいます。
　
なので、そうめんに夏野菜や海藻、青魚の缶詰など、

色々トッピングをして、手軽に栄養バランスのよい食事をいただきましょう。
　

＞＞作り方とカロリー計算