
まだまだ、暑いですね。
夏といえば、そうめん。
でも、そうめんって少ない割にカロリーあるんですよ。
だいたい1束で、180kcal。
糖尿病食ダイエットで食事を作る時は、食事療法と同じで、
80kcalを1単位とし、1食5~7単位を目標とします。
そうめんは1人分が2束なので、360kcalで4.5単位になります。
また、夏の食欲不足で、そうめんだけだと栄養が炭水化物に偏ってしまいます。
なので、そうめんに夏野菜や海藻、青魚の缶詰など、
色々トッピングをして、手軽に栄養バランスのよい食事をいただきましょう。
>>作り方とカロリー計算
夏といえば、そうめん。
でも、そうめんって少ない割にカロリーあるんですよ。
だいたい1束で、180kcal。
糖尿病食ダイエットで食事を作る時は、食事療法と同じで、
80kcalを1単位とし、1食5~7単位を目標とします。
そうめんは1人分が2束なので、360kcalで4.5単位になります。
また、夏の食欲不足で、そうめんだけだと栄養が炭水化物に偏ってしまいます。
なので、そうめんに夏野菜や海藻、青魚の缶詰など、
色々トッピングをして、手軽に栄養バランスのよい食事をいただきましょう。