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2013年09月16日

サルコペニア肥満と筋肉率の計算方法

 先日、サルコぺニア肥満というのが紹介されていました。

 ギリシア語の「サルコ=筋肉」「ペニア=低下」を合わせた造語で、体重は変わらないのに筋肉がやせ細り、代わりに脂肪が蓄積されるタイプの肥満症のことだそうです。

 また、「筋肉率が低いと体内の熱産出が少なく、血流のポンプ機能も弱くなるため、基礎代謝や免疫力が低下します。つまり太りやすく、虚弱体質になるということです」とも書かれていました。

 筋肉率の計算方法は


 (1)体脂肪計で体脂肪率を測る。
 (2)体重(kg)×体脂肪率(%)÷100で、体脂肪量(kg)を出す。
 (3)体重(kg)−体脂肪量(kg)で、除脂肪体重(kg ※筋肉、骨、内臓などの重さ)を出す。
 (4)除脂肪体重(kg)÷2=筋肉量(kg)
 (5)筋肉量(kg)÷体重(kg)×100=筋肉率(%)


 R25より


 筋肉の衰えはダイエットの大敵だけでなく、万病のもとにもなりかねませんね。 


 なお、筋肉量・筋肉率は年齢とともに低下する傾向もあるようですし、ウォーキングといった有酸素運動だけでなく、意識して筋トレを加えていかねばならないようです。



 バランスの良い食事に有酸素運動に筋トレ。これが大事になってきそうです。
 
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posted by はたけ(^ω^)さん at 04:45 | 健康に関する情報 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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