これが無性に食べたくなったらこの栄養素が足りていない

　先日、「暴飲暴食とはオサラバ！？【これが無性に食べたくなったらこの栄養素が足りていないリスト】が凄い」という記事を見つけました。

　そのリストの中から２つ、紹介しますと以下のが気になりました。

　『甘いものが食べたくなったら

　　【クロム】 ブロッコリー、ぶどう、チーズ、乾燥豆類

　　【炭素】 果物

　　【リン】 魚、卵、乳製品、ナッツ、豆類

　　【硫黄】 クランベリー、西洋ワサビ、アブラナ科の野菜、ケール、キャベツ

　　【トリプトファン】 チーズ、羊肉、レーズン、サツマイモ、ほうれん草』

　『過食したくなったら

　　【ケイ素】 精製でんぷんを避けること、ナッツ類

　　【トリプトファン】 チーズ、羊肉、レーズン、サツマイモ、ほうれん草

　　【チロシン】 オレンジ、緑黄色野菜、赤い色の果物や野菜、ビタミンCサプリ』

　なんだそうです。

　引用＞＞http://feely.jp/13075/

　そこで、うちにある食材と、スーパーで+αで買ってきた食材を組み合わせて、次のメニューを作りました。　今回はカロリー計算はしていません（すみません）。

　１つ目。

　材料：サツマイモ（レンジでチンしたもの）

　　　　　クリームチーズ、クルミ（ナッツ類）、レーズン

　作り方：レンジアップしたサツマイモ１切れを、サイコロ状にします。クリームチーズ１個もサイコロ状にします。クルミはスプーン１〜２杯分。最後にレーズンを一つまみパラパラっとかけて出来上がり。

　

　これはかなり美味しかったです（＾ω＾）　

　最強の間食レシピかも？

　サツマイモとレーズンの甘さ、ナッツの香ばしさとチーズのさわやかさが相まって、グラス１杯分くらいですが満腹感も得られました。

　次のは、いまいち改善が必要。。。

　材料：茹でホウレンソウ、アーモンドパウダー、粉チーズ、飾りにクルミ１個

　作り方：茹でホウレンソウをお皿に広げ、アーモンドパウダーと粉チーズをふりかけ、クルミを飾っただけ。。。

　お味は、どうもいまいち。

　ホウレンソウの水気が少し残っていたのが、舌触りを悪くしていましたかね。

　塩気として、粉チーズももっとたくさん欲しかったですかね。

　クリームチーズに変更した方が、美味しいかな？

　　

　改善策が見つかったら、また紹介します。