林檎のおからスコーン

うちの定番ダイエットレシピ．新作です．

今回のスコーンは，甘めで，1個92kcalです．

りんごのかく切り入り

これが，うまい！！

プレーン，ココアに続き，3種類目開発です



　
＜材料・・・20個分・・・1個92Kcal＞
ホットケーキミックス400g　　 1480Kcal
おから200g　　　　　　　　　　　　200Kcal
卵1個　　　　　　　　　　　　　　　　　60Kcal
林檎小1個　　　　　　　　　　　　　100kcal
レモン汁（ポッカレモン）
水1/2カップ

合計1840kcal　　　1個92kcal

＜作り方＞
　りんごをかく切りにして，ポッカレモン（レモン汁）をかけて，レンジで3分チンします．その間に，ホットケーキミックスとおからを混ぜます．
　そこに，りんごと水と卵を溶いたものを徐々に混ぜて，柔らかめにこねます．鉄板にクッキングシートをひいて，たねを20個程度に分けてのせ，160℃に暖めたオーブンにいれ20分ほど焼けばできあがり．

　りんご入りなので，プレーンよりも甘く，ちょっとカロリーも高くなっちゃったけど，ダイエット食としては許容範囲でしょ

Comments

はじめましてコアラです。
とても勉強になる素敵なサイトですね。
りんごおからスコーンがとてもおいしそうです。

Posted by ダイエットカロリーコントロール【キレイの秘密】 at 2008年04月12日 03:41